Haben Sie sich schon einmal über das Glück Gedanken gemacht? Wie einfach oder wie schwer ist es denn überhaupt, glücklich zu sein? Brauchen Sie vielleicht nur ein Erdbeereis und schon sind Sie glücklich? Andere freuen sich über ein tolles Fußballspiel, bei dem die Lieblingsmannschaft gewinnt. Glück ist für jeden anders.

„Glück wird vor allen von zwei Dingen beeinflusst“, sagt Glücks-Experte Karlheinz Ruckriegel. „Das eine ist, wie Sie sich fühlen, ob Sie sich über Dinge freuen können oder sich ständig über Kleinigkeiten ärgern. Wenn die guten Gefühle am Tag überwiegen, gehören Sie wohl zu den glücklichen Menschen. Das andere ist, wie zufrieden Sie mit ihrem Leben insgesamt sind.“

Kinder sind da meist ganz pragmatisch. Sie erfreuen sich an guten Freunden und tollen Lehrern und daran, dass sie von den Eltern ernst genommen werden.

Doch wie kann man sein Glück trainieren? Experten raten zu einem Trick: Das Dankbarkeits-Tagebuch. Kaufen Sie sich ein schönes Notizbüchlein, wie es sie in den Buchläden gibt. Tragen Sie dann jeden Tag ein, wofür Sie dankbar sind. Das können auch ganz banale Sachen sein. Wenn Ihnen beispielsweise ein Gericht besonders gut gelingt oder Sie ein tolles Kompliment bekommen haben. Oder Sie überlegen, was heute im Job oder beim Sport gut lief. Schreiben Sie täglich alles auf. Bald werden Sie merken, dass Sie auch an angeblich schlechten Tagen viel mehr schöne Dinge erlebt haben, als Sie denken. Orientieren Sie sich ganz einfach an folgenden Eckpunkten, die gute Gefühle erzeugen:

Über was habe ich mich gefreut?/Was erhoffe ich mir?/Habe ich heute über etwas gelacht?/Bin ich verliebt und wie wirkt dieses Gefühl auf mich?/Wem bin ich dankbar?/Auf was kann ich stolz sein?/Was habe ich interessant gefunden?/Was hat mich emotional berührt?/Was bringt mich nicht aus der Ruhe?/Ich habe eine neue tolle Idee, die nur darauf wartet, umgesetzt zu werden!

Das können Ansätze für Ihr Dankbarkeits-Tagebuch sein. Schreiben Sie los! Sie werden bald merken, dass Sie viel glücklicher sind als Sie denken.

Erzählen Sie doch einmal Ihr schönstes Glückserlebnis hier im Blog!

Das Dankbarkeits-Tagebuch. Schreiben Sie los und Sie werden merken, dass Sie glücklicher sind als Sie denken!