Wer kennt das nicht: Randvolle Terminkalender, ständige digitale Verfügbarkeit, zu wenig Schlaf, der Druck, nach außen schön und fit zu wirken, das Gefühl, immer unter Strom zu stehen. Das alles sind Dinge, die uns belasten, uns Energie rauben und uns auf Dauer krank machen. Und jetzt kommen noch die psychischen Belastungen der Pandemie hinzu. Bei vielen hat der Stress der Arbeitswelt abgenommen, doch die Panik, die Angst vor der Zukunft und das Weitermachen unter Lockdown-Bedingungen lähmt die körpereigene Resilienz. 

Die bekannte amerikanische Yoga-Lehrerin Tara Stiles zeigt uns einen Ausweg aus dem ständigen Kreislauf von Stress, Überlastung und Angst: Ihr 28-tägiges Detox-Programm für Körper, Geist und Seele kombiniert uralte Praktiken wie Ayurveda, Yoga und Meditation mit modernen Methoden zur Entspannung und Stressbewältigung. Diese umfassende Entgiftungskur hilft, die Verbindung von Körper und Geist neu zu spüren, destruktive Gewohnheiten loszuwerden und ganzheitliches Wohlbefinden zu erlangen.

Ihr lernt, Euch vor toxischen Einflüssen zu schützen. Das heißt also, euer Tempo verringern und Euch von innen durch Yoga-Meditation und von außen durch gesunde Ernährung auf ayurvedischer Basis zu reinigen. Und endlich könnt Ihr wieder auftanken. Und aufatmen.  Euch in der Natur bewegen und die Kraft der Ruhe wahrnehmen. Mit neuen täglichen Routinen und Gewohnheiten gelingt es Euch leichter, das Leben wieder positiv und energiegeladen zu gestalten.

Der Weg zur körperlichen und geistigen Neuausrichtung hat Autorin Stiles in vier Teile gegliedert:

Woche 1: Mentales Detoxing. Mit einer Art Routine-Tuning verändert Ihr Eure Work-Life-Balance zum Positiven und lernt, mentalen Ballast loszuwerden. 

Woche 2: Spirituelles Detoxing. Hier steht die Wiederannäherung an Eure spirituelle Seite im Mittelpunkt. Ihr beginnt mit täglichen Meditationen und setzt Eure Vorsätze gezielt in die Praxis um.

Woche 3: Änderung des Essverhaltens. Einkaufen nach den Jahreszeiten oder Clean Eating: In der Küche lernt Ihr, den Körper im Licht von Ayurveda und anderen Weisheitslehren zu stärken und neu zu lieben.

Woche 4: Bewegung heilt. Durch Übungen aus dem Yoga oder Tai-Chi bringt Ihr Körper und Geist in Einklang und lernt ein völlig neues Körpergefühl kennen. 

Dieses Rundum-Detox-Programm führt zu einer äußeren und inneren Reinigung. So kommt Ihr wieder in Kontakt mit Euch selbst und könnt für mehr Wohlbefinden in jedem Bereich Eures Lebens sorgen, indem Geist und Körper wieder harmonisch zusammenwirken. Dazu präsentiert Tara Stiles viele praktische und schnell im Alltag anzuwendende Übungen und Meditationen, Anregungen für eigene Notizen und Reflexionen sowie gesunde Rezepte und Tipps für einen ausgeglicheneren Lebensstil. Denn es ist jetzt an der Zeit, nach innen zu schauen, sich neu auszurichten und die Energie dorthin zu lenken, wo Ihr wirklich sein möchtet.

Tara Stiles: Detoxing. Reinige Deinen Körper, kläre Deinen Geist. Das 28-Tage-Programm, 237 Seiten, 20 Euro.

Passend dazu ein weiterer Lesetipp auf sl4lifestyle. Lieben & Loslassen. Hier erzählt die Yogalehrerin Rachel Brathen ihre Lebensgeschichte.